$ DOLAR → Alış: 6,06 / Satış: 6,09
€ EURO → Alış: 6,78 / Satış: 6,81

SON DAKİKA:

Demir Eksikliği Nedir?

Neslihan Baykal YAKIŞAN
Neslihan Baykal YAKIŞAN
  • 14.03.2019
  • 262 kez okundu

Toplumda kansızlık olarak bilinen denir eksikliği anemi, kandaki kırmızı kan hücrelerinin yapısında oksijenin taşınması ve bu hücrelerin kırmızı olmasını sağlayan hemoglobin miktarının azalmasıdır. 

Demir Eksikliği Neden Olur?

Demir eksikliğinin bir çok nedeni  nedeni vardır. Kansızlık, demir, folik asit ve B12 vitamıni eksikliğine bağlı olarak ortaya çıkar ve tedavi edilmediğinde büyük sorunlara neden olabilir. Demir eksikliğinin nedeni olan demirin yetersiz alımı, yanlış diyet programları nedeniyle yetersiz kalabilir. Ayrıca  gebelik, emzirme, büyüme çağındaki çocuklar, düşük doğum tartılı ve erken doğan bebeklerde de demire ihtiyaç fazladır. Çocukların anne sütü yerine demir desteği olmayan mamalarla beslenmesi, inek sütünde 1 yaşından önce geçilmesi, hazır gıdalarla beslenme ve hayvansal gıdaların yeterli alınmaması  neden olabilir. Yetişkinlerde ise; çay, kahve tüketiminin fazla olması, etin kavrularak ya da fırında fazla pişirilmesi ile sosis, salam gibi işlenmiş besinlerin sık tüketilmesidir. Bazı kişilerde demir bağırsak tarafından yeterince emilemez. Buda demir eksikliğine sebebi olabilir. 

KANSIZLIK DEMİR EKSİKLİĞİNİN BELİRTİLERİ

Olağan dışı yorgunluk
Soluk cilt ve göz kapaklarının iç kısmında renksizlik
Nefes darlığı
Baş ağrısı ve baş dönmesi
Kalp çarpıntısı 
Kuru ve hasarlı hale gelmiş bir cilt
Bazen dilin rengi ve pürüzlü hali daha pürüzsüz ve solgun bir hale gelebilir. 
Huzursuz bacaklar 
Tırnakların kırılması veya şekil bozuklukları 
Soğuk eller veya ayaklar 
Sık hastalanma
Zayıflık 

KANSIZLIĞA NE İYİ GELİR

Kırmızı et
Baklagiller
Çerezler
Meyveler
Yeşil sebzeler
Deniz ürünleri
Düzenli egzersiz yapmak

KANSIZLIĞA İYİ GELEN YİYECEKLER İÇECEKLER

Ispanak
Lahana
Kara lahana
Karahindiba yeşillikleri
Pazı
Portakal
Kırmızı biber
Çilek
Kırmızı et
Kuzu eti
Karaciğer
Sığır eti
Böbrek
Konserve sardalye
Ton balığı 
Somon
Levrek 
Mezgit
Yoğurt
Peynir
Brokoli
Soya peyniri
Süt
Portakal suyu
Mısır unu ile yapılan gıdalar
Tam tahıllı gıdalar
Fasulye
Nohut
Barbunya
Soya fasulyesi
Bezelye
Börülce 
Kabak çekirdeği
Kaju
Antep fıstığı
Badem 
Kayısı
Yumurta sarısı
Kuru üzüm
Mercimek
Fındık 
Havuç 
Karpuz 
Greyfurt
Kavun 
Tatlı patates 
Kinoa 

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ

Düşüncenizi Paylaşın

Önceki yazıyı okuyun:
Yeni Çağrı Gazetesi 15 Mart 2019 Cuma Tarihli Gazete Sayfaları

Gazetemizin tüm sayfalarına web sayfamızdan ulaşabilirsiniz.

Kapat