$ DOLAR → Alış: 5,81 / Satış: 5,83
€ EURO → Alış: 6,54 / Satış: 6,57

SON DAKİKA:

‘Paketli gıdalar anlık mutluluk sağlıyor’

Uzman Diyetisyen İdil İmamoğlu, ara öğünlerde anlık mutluluk veren hazır paketli gıdaların yerine tok tutan lifli yiyeceklerin tercih edilmesi gerektiğini söyleyerek, “Böylece iştahınızı da kontrol edebilirsiniz ve dolayısıyla da aslında abartılı yeme anlayışından da korunmuş olursunuz” dedi.

‘Paketli gıdalar anlık mutluluk sağlıyor’
  • 17.01.2019
  • 170 kez okundu

ANKARA – Diyetistiyen İdil İmamoğlu, aslında öğün tüketiminin tamamen kişinin kendi yaşam tarzına göre olması gerektiğinin altını çizdi. İmamoğlu, ”Burada tek bir kalıp belirlemek çok doğru değil. ‘3 öğün olmalı’ ya da ‘6 öğün olmalı’ gibi bir kalıp koymamak gerekiyor. Kişinin gününü nasıl yaşadığı ne kadar uzun süre uyanık kaldığı bu noktada daha önemli. Çünkü çok erken güne başlayıp çok geç yatan bir kişinin sadece günde 3 öğün yemesi çok doğru olmayacağı gibi diğerine oranla çok daha kısa gün yaşayıp fazla yemek yemek de doğru olmayacaktır” dedi.

‘KİLİT NOKTA PAKETLİ GIDALARA YÖNELMEMEK’

‘Ara öğün’ denilen şeyin 2 öğünün arasında iştahımızı kontrol etmemizi sağlayacak, iştahımızı baskılamamızı sağlayacak bir besin kaynağı olduğunu ifade eden İmamoğlu, ”Bu besin kaynağının tabi bu anlamda basit şeker içerikli rafine gıdalar olmaması tam tersine daha tok tutan yiyecekler olması daha önemli. Eğer bu nitelikteki gıdaları tüketebiliyorsak ve bu noktada ‘ara öğün yapıyorum’ maksadıyla aslında çok kısa aralıklarla beslenmiyorsak, belli zamanları takip ederek besleniyorsak o zaman ara öğünlerle ilgili sıkıntı yaşamayız. Bazen sürekli yanımızda yiyecek taşımak pratikte çok mümkün olmayabiliyor. Ancak yanımızda meyve taşıyamıyorsak kuru meyve, tam tahıllı ürünleri tercih etmek çok daha faydalı olacak. Paketli gıdalara çok yönelmemek aslında en önemli kilit nokta diyebiliriz” diye konuştu.

‘BİR ANLIK MUTLULUK SAĞLIYOR’

İnsanların ara öğünlerde hazır paketli gıdalara yönelip ayaküstü bir şeyler yiyince o an kendilerini mutlu ettiklerini vurgulayan İdil İmamoğlu şöyle dedi:

“Çünkü bu tür ürünlerde basit şeker var aslında. Yani glisemik endeksi yüksek olan besin bunlar ve dolayısıyla bir an kan şekerini yükseltip kendimizi kısa bir süre için mutlu etmemizi sağlıyorlar. Ama bireyler bunu koruyamıyorlar. Oysaki ara öğünle bu aldığınız enerjiyi bir sonraki yemek saatine kadar koruyabilmeniz lazım. Koruyabildiğiniz taktirde sonraki ana öğündeki porsiyonlarınızı çok daha iyi bir şekilde kontrol edebilirsiniz. İştahınızı da kontrol edebilirsiniz ve dolayısıyla da aslında abartılı yeme anlayışından da korunmuş olursunuz.”

‘3 ANA ÖĞÜN TÜKETMEYENLERDE ŞEKER RİSKİ’

3 ana öğünü mutlaka önerdiklerini ifade eden İmamoğlu şunları söyledi:

“Ana öğünü atlamamak aslında çok çok önemli. Günde 1 ya da 2 ana öğün tüketen insanların 3 ana öğün tüketenlere oranla şeker hastalığı riskinin daha yüksek olduğunu biliyoruz. Dolayısıyla ana öğün mutlaka olmalı. Bu ana öğünlerin arasına kaç tane ara öğün serpiştireceğimiz kişinin kendi yaşam tarzına göre değişmekte. Burada da temel beklentimiz 3 saatlik öğünler arasında eğer bir boşluk varsa bir ara öğün eklenebilir. Ancak kişi diyelim ki 09.00’da kahvaltı yapıyor ve öğlen 12.00’de de öğle yemeği yiyecekse o zaman o arada bir ara öğüne ihtiyaç yoktur.

Akşama doğru metabolizma hızımız yavaşlıyor ve onun için geç saatlerde özellikle akşam saat 21.30’dan sonra enerjisi yüksek besin tüketmemeye çalışmak çok önemli. Bir de diğer bir önemli konu ise mide sağlığı açısından yatmadan 2 saat öncesinde herhangi bir besinin tüketimine son vermiş olmak gerekiyor. Dolayısıyla gece 23.00 gibi yatıyorsa bir kişi son tüketim saati 21.00 gibi olmalıdır.”

Etiketler: / /

“Harcadıkları her kuruşun hesabını verecekler”
CHP Genel Başkanı Kemal Kılıçdaroğlu, belediye başkanlarına 10 maddelik temel ilkeler kitapçığı vereceklerini belirterek, "Belediye başkanlarımız artık seçildikleri yerde herkesin...
Ekrem İmamoğlu İBB’nin Saraçhane’deki binasında konuştu
İstanbul Büyükşehir Belediyesi (İBB) Başkanı Ekrem İmamoğlu, belediyenin Saraçhane'deki binasında mesaiye başladı. İmamoğlu gazetecilere yaptığı açıklamada şeffaflık adına radikal...
BM’den İdlib’e 29 TIR’lık insani yardım
Birleşmiş Milletler (BM) tarafından Türkiye sınırına yakın Suriye'nin İdlib kentine, 29 TIR'dan oluşan insani yardım malzemesi gönderildi.
New York’ta katedrale benzinle girmeye çalışan adam gözaltına alındı
ABD’nin New York şehrinde gerçekleşen olayda, bir adam iki bidon benzin ile St.Partick Katedrali’ne girmeye çalıştı. Katedral güvenliği tarafından durdurulan...
Bakan Selçuk’tan ‘kıdem tazminatı’ açıklaması
Aile, Çalışma ve Sosyal Hizmetler Bakanı Zehra Zümrüt Selçuk, kıdem tazminatı düzenlemesi ile ilgili, "Tüm sosyal tarafların da uzlaşısıyla, her...
Dekandan 3 bin 200 metre yükseklikte davullu-boyalı şiddete hayır eylemi
Erzincan Binali Yıldırım Üniversitesi Güzel Sanatlar Fakültesi Dekanı Prof. Dr. Mehmet Kavukçu, 3 bin 200 metre yüksekliğindeki Ergan Dağı Kış...
Hatay’ı sel vurdu!
Hatay’ın merkez Antakya ilçesinde etkili olan sağanak, sele neden oldu. Sel nedeniyle bir okulun istinat duvarı yıkılırken, park halindeki 10...
İmamoğlu’ndan Biçer’e ziyaret
İBB Başkanı Ekrem İmamoğlu, İl Seçim Kurlu'ndan mazbata alımı sırasında çıkan arbedede cam kesiğiyle yaralanan CHP Genel Başkan Yardımcısı Gülizar...
Ekrem İmamoğlu, mazbatasını aldı
Ekrem İmamoğlu, mazbatasını İl Seçim Kurulu'ndan aldı.
Notre Dame Katedrali’ndeki yangını itfaiye böyle görüntüledi
Fransa'nın başkenti Paris'te Notre Dame Katedrali’nde dün yerel saat ile 18:50 sıralarında başlayan ve 04.00 sıralarında tamamen kontrol altına alınan...
Minik Melisa’nın boğulduğu çukur için önlem alınmadı
Şanlıurfa'nın Siverek ilçesinde dün 3 yaşındaki Melisa Çatalbaş'ın düşüp yaşamını yitirdiği hayvan pazarındaki çukur için önlem alınmadığı görüldü.
Gaziantep’te, Cumhurbaşkanlığı Hükümet Sistemi yerelde uygulanacak
Gaziantep Büyükşehir Belediyesi, Türkiye’de ilk kez Cumhurbaşkanlığı Hükümet Sistemi’ni yerelde uygulama kararı aldı. Yeni yönetim sistemi kapsamında genel sekreter yardımcılıkları...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ

Düşüncenizi Paylaşın

Önceki yazıyı okuyun:
Galatasaray’ın yeni forveti Bony

Bünyesindeki bir çok yıldızı iyi fiyatlara satan Galatasaray kadrosuna katacağı yeni isimlerin çalışmalarına devam ediyor.

Kapat