Merhabalar, Omega-3 adını sıkça duyduğumuz bir yağ asitidir. Bu yağ asiti dünyada en çok kullanılan takviyelerin başında gelir. Sağlıklı bir yaşam için hayatımızdan eksik etmememiz gereken bir yere sahiptir. Peki bu kadar önemli olan omega-3 ne gibi işlevlere sahiptir?
- Bağışıklık sistemini güçlendirir
- Beyin gelişimi ve sağlığı için gereklidir
- Kolesterolü düşürücü etkisi vardır
- Göz retinasının sağlığı için önemlidir
- Kanserle savaşta olumlu etkileri vardır
- Cilt sağlığında önemlidir
- Bağırsak sağlığını destekler
- Kalp sağlığında önemli etkileri vardır
- Kas, kemik ve eklem ağrılarını azaltır
- Depresyonu önlemeye yardımcı olur
Omega-3 ‘ün anne- bebek sağlındaki rolü; Omega-3 yağ asitleri, anne karnındaki bebeğin sağlıklı gelişimi için oldukça önemlidir.
- Bebeğin beyin gelişimini destekler
- Görme işlevinin oluşması için gereklidir
- Erken doğum riskini azaltır
- Anneyi doğum sonrası depresyondan korur
Depresyon eğiliminiz varsa, agresif, öfkeli ve moralsizseniz, alzheimerdan korunmak istiyorsanız, çocuğunuzun hiperaktivite problemi, huysuzlukları, uyku ve konsantrasyon bozukluğu varsa, kalp hastalıkları riski altındaysanız, iltihabi romatizmanız varsa, kan lipit değerleriniz yülsekse (LDL,kolesterol) omega-3 yağ asiti tüketiminize özen gösterin ve omega-3 takviyesi kullanmak için doktor veya diyetisyeninize başvurun. Sağlıklı bir hafta geçirin.. Haftaya görüşmek üzere..
OMEGA-3 ‘TEN ZENGİN 10 BESİN
- Somon
- Uskumru
- Hamsi
- Sardalya
- Ton balığı
- Keten tohumu ve yağı
- Kendir tohumu
- Ceviz ve ceviz yağı
- Avakado
- Chia tohumu
- Semizotu
