istanbul escort

izmir escort

izmir escort

izmir escort

şişli escort

kartal escort

pendik escort

maltepe escort alanya escort

Yeni Çağrı Gazetesi

istanbul eskort ankara escort

İş fırsatları için hemen tıkla!

YAĞ YAKTIRAN VE TOK TUTAN YİYECEKLER

YAĞ YAKTIRAN VE TOK TUTAN YİYECEKLER
Avatar
Diyetisyen Ayşenur SERVET( [email protected] )
6 Kere Okundu
02 Ekim 2016 - 0:36

Siz de ‘Çok az yiyor ama kilo alıyorum’ diyorsanız hatalı beslenme yüzünden bu durumda olabilirsiniz. Zayıflamaya ve sağlıklı beslenmeye karar verdikten sonra mutfağınızdan eksik etmemeniz gereken besinler:
1)KIRMIZI BİBER:
Acı sevenler, sevmeyenlere göre daha şanslıdır, çünkü kırmızı biberin içindeki kapsaisin maddesi metabolizmayı hızlandırırken, vücut ısısını yükselterek enerji harcamanızı sağlar. Eğer midenizde bir sorun yoksa yemeklere rahatlıkla kırmızı biber ekleyebilirsiniz.
2) YEŞİL ÇAY:
Yeşil çay, yağ yakımını arttırır ve metabolizmayı hızlandırır. Yapılan araştırmalar günde 1 fincan yeşil çay içenlerin içmeyenlere göre %45 daha yavaş kilo aldığını gösteriyor.
3) SU:
Su, oksijenden sonra en önemli ihtiyacımızdır. Vücudun yüzde 65’i, kanın yüzde 92’si, beynin ve kasların ise yüzde 75’i sudan oluşur. Hücrelerin yaşamsal faaliyetleri, vücut fonksiyonlarının yerine getirilmesi, su dengesinin korunması ile mümkündür. Dolaşımı hızlandıran su, yağ yakımını da hızlandırır. Bu yüzden zayıflama sürecinde günde en az 2.5litre su içilmelidir.
4) YULAF KEPEĞİ
Yulaf kepeği, tok tutan besinlerin başında gelir. Hem glisemik indeksi çok düşük, hem de şeker metabolizmasının dostudur. Kan şekerini çok yavaş yükselttiği için ani iştah ataklarını önler ve geç acıkmanızı sağlar. Bağırsakların çalışmasını hızlandırdığı için özellikle kabızlık sorunu çekenlere mutlaka öneririm.
5) SÜTLÜ KAHVE
Tok tutan besinlerden biri de sütlü kahvedir. Özellikle ikindi ara öğününde tüketirseniz, akşam yemeğine saldırmanızı önleyecektir.
6)YEŞİL KABAK&BAL KABAĞI
Her iki kabak türü de , lif açısından çok zengindir ve bağırsakları çalıştırır. Potasyum, fosfor, kalsiyum ve demir açısından zengin olan yeşil kabağı, salatalarınıza rendeleyip koyabilirsiniz. Lif zengini olan bal kabağı da çok iyi karoten, C ve E vitamini, magnezyum kaynağıdır. Kalorisi de oldukça düşüktür. Bal kabağını şeker ilave etmeden direk suda haşlayıp tarçın ilave ederek tüketebilirsiniz.

HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT
Yorum Yok

YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.
PİYASALARDA SON DURUM
  • DOLAR
    -
    -
    -
  • EURO
    -
    -
    -
  • ALTIN
    -
    -
    -
  • BIST 100
    -
    -
    -
Hava durumu
-
-
-
Nem Oranı: -
Basınç: -
Rüzgar Hızı: -
Rüzgar Yönü: -

Hangi işletim sistemli telefonu kullanıyorsunuz?

Hangi işletim sistemli telefonu kullanıyorsunuz?

  • iOS (iPhone) --> 4
  • Android --> 3
Gönder
Sonuçlar

Yeni Çağrı Gazetesi © 2019 - Web Tasarım : GNS Ajans

alsancak escort buca escort karşıyaka escort fake taxi porno ensest porno tecavüz porno

istanbul escort

izmir escort

izmir escort

izmir escort

şişli escort

kartal escort

pendik escort