Su vücudumuzun en temel besin ihtiyaçlarından biridir. Vücudumuzun dörtte üçünü sudan oluştuğunu bili

Su vücudumuzun en temel besin ihtiyaçlarından biridir. Vücudumuzun dörtte üçünü sudan oluştuğunu biliyoruz. Su, sağlığımız için çok gereklidir ve organlarımızın korunmasında hayati bir rol oynar. Çoğu kişinin sağlığını koruyabilmek için günde yaklaşık olarak 1-2 litre sıvı tüketmesi gerekir. Susuz varlığımızı devam ettirmek neredeyse imkansızdır. Düşük seviyeli sıvı kayıpları bile baş ağrısına, uyuklamaya ve genel dikkat eksikliğine neden olabilir. Sürekli az sıvı tüketen kişilerin böbrek, zihinsel aktivite, sindirim sistemi ve hatta kalp sağlıkları uzun dönemde risk altındadır. Vücudunuzdaki kan düzeyinin içtiğiniz su miktarını yansıttığını biliyorsunuzdur. Sıvı alımını azalttığınızda kan hacmi de azalır. Kalbe, beyne, kaslara ve diğer tüm önemli organlara daha az kan akışı sağlanır. Hayati organlara giden kan ne kadar azalırsa, organlar o kadar az oksijen alır. Sonuçta organlar normal görevlerini yerine getirmekte güçlük çeker. Bilim otoritelerince, vücudun susuzluğa dayanabileceği en uzun süre 1 hafta olarak belirlenmiştir. Vücudun en temel besin ihtiyaçlarından olan su, kararında ve düzgün bir şekilde tüketilmelidir.
Peki, suyun faydaları nelerdir?
- Cildi güzelleştirir,
- Vücut ısısını ayarlar,

          - Vücutta biriken zararlı maddeleri dışarıya atılmasını sağlar,



          - Hücrelere besin ve oksijen taşır,



          - Eklemlere destek sağlar,
         - Kabızlığı engeller,
         - Bazı toksinleri atarak böbrek ve karaciğerdeki yükü azaltır,



         - Vitaminler, mineraller ve diğer besinlerin çözülmesine yardımcı olur.
Öğünlerden 30 dakika önce su için
Her gün 1 bardak su ile güne başlamak gerekiyor. Görebileceğiniz yere bir sürahi su koyun bu su tüketmenizi hatırlatır. Yanınızda, arabanızda mutlaka şişe su bulundurun. Özellikle kış aylarında su tüketimi çok azalıyor. Suyun antioksidan içeriğini artırmak için özellikle gribe karşı koruyucu olmasını sağlayabilirsiniz. Bunun için içine limon, zencefil ve taze nane ekleyebilirsiniz. Böylece suyun tadını sevmeyenlerin de içmesi kolaylaşabilir. Su içmek için susamayı beklemeyin. Öğünlerden 30 veya 15 dakika önce alınan suyun metabolizmayı hızlandırma üzerine ve midede hacim oluşturarak öğünde fazla besin alımı engellemek adına göz ardı edilemeyecek faydaları bulunuyor.



Sivilceleri su ile önleyin
Su, stresten kaynaklanan sivilcelerin çıkmasını önleyebilir, vücuttaki hormon dengesinin normale dönmesini sağlar. Hormon dengesizliği nedeniyle cilt sorunları yaşadığınız bir dönemde vücudunuz belirgin bir şekilde susuz kalmışsa stres hormonu üretiminiz hızlanır. Bu da akneler için zararlıdır.

Kilo vermede su çok etkili
Özellikle kilo vermek isteyen kişilere bol su tüketimi yapması diyetisyenler tarafından sürekli söylenir. Düzenli su tüketimi vücudun yağ yakımını hızlandırmasından dolayı kilo vermeye yardımcı olur.