SAĞLIKLI GÜNLER

28 Mart 2020 Cumartesi 16:57
2 Okunma
SAĞLIKLI GÜNLER



Bağışıklık Sistemini güçlendirmede önemli rol oynayan kuru yemişler!



Beslenme ve Diyet Uzmanı Berrin Yiğit, tüm dünyada etkisini gösteren kovit-19 virüs salgını nedeniyle bağışıklık sisteminin öneminin bir kez daha vurgulandığı bu dönemde; kuru yemişlerin insan vücuduna sağladığı olumlu etkilerini anlatırken hijyen bakımından ambalajlı kuru yemiş tüketilmesinin de önemle altını çiziyor.



 

Bağışıklık sistemi, hastalığa neden olan mikroorganizmalara karşı vücudu savunur. Bazen de bir mikrop gelir vücudu işgal eder ve bağışıklık sistemi başarısız olur. Peki bu sürece müdahale edip bağışıklık sistemini güçlendirmek mümkün mü?



Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde en pratik, sağlıklı ve besleyici atıştırmalıkların kuru yemiş olduğunu söyleyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Berrin Yiğit, konuyla ilgili açıklamalarda bulundu.



Beslenme ve Diyet Uzmanı Berrin Yiğit; “Evde kalarak geçirmeye çalıştığımız bu dönemde karbonhidrat içerikli besinler ve yoğun hayvansal gıdaları öğünlerimizde tüketebiliyoruz. Bu besinlerin bağışıklık sisteminin üzerinde olumlu etkisi bulunmadığı gibi maalesef zayıflamasını da sağlıyor. Çocuklarımız da dahil olmak üzere bağışıklık sistemimizi güçlendirecek gıdaları tüketmeliyiz. Bunların başında kuru yemişler ve kuru meyveler geliyor. Vücudumuzun direnç kazanması için gerekli vitamin ve mineral içeriğine sahip kuru yemişler, ara öğünlerde sağlıklı ve besleyici atıştırmalık olarak da karşımıza çıkıyor. Bu süreçte en çok dikkat etmemiz gereken şey ise kuru yemişleri paketli ambalajlarda almamız. Açıkta satılan kuru yemişler hijyen koşullarını tam olarak sağlayamadığı gibi zararlı bir virüsle bağışıklık sistemimiz üzerinden olumsuz bir etki yaratabilir.” dedi.





ŞU AN DİŞİM AĞRIRSA?



 Corona virüs salgınını kontrol altına almada üzerimize düşen en önemli görev sosyal izolasyondur. Sosyal izolasyon acil durumlar dışında evden çıkmamak olarak özetlenebilir.





Diş ağrısı çekenler bilirler ki ağrı bazen dayanılmaz boyutlara gelebilir. Yüz ve boyun bölgesindeki büyük şişlikler tehlikeye neden olabilir. Bu gibi durumlarda panik yapılmadan bilgi alınması ilk adım olmalıdır.



 



Milim Dental Ağız ve Çene Cerrahisi Uzmanı Dr. Dt. Direnç Ulaşan konuyla ilgili olarak şöyle konuştu; ‘Birçok klinik günümüz teknolojisinde hastaları ile online bilgi alışverişi yapmaktadır. İnternet sitesi, telefon, mail, sosyal medya üzerinden mesajlarla hatta video konferans sistemleri ile aciliyetiniz hakkında evinizden bilgi alabilirsiniz. Aciliyetiniz kesinleşti ve diş hekimliği hizmeti için evden çıkıyorsanız; sizin ve kurumunuzun azami korunma ve koruma önlemlerini aldığından emin olun.



 



Peki acil diş hekimliği hizmetleri nelerdir?



*Sürekli ve şiddetli diş ağrısı,



*Diş etinde, yüzde veya boyunda şişme,



*Ağız içinde durmayan kanama,



*Travma sonucu dişin sallanması, kırılması veya düşmesidir.



Diğer durumlar acil değildir ve ertelenebilir.



 



Bu süreci en az zararla atlatmamızın yolu toplumsal bilinçlenmedir.





GRİP BELASI !



Grip İnfluenza virüsüne bağlı olarak çoğunlukla Ekim sonundan Mart ayına kadar ve en fazla Ocak ayında gözleniyor. Belirtiler çok hızla ortaya çıkıyor. Hafif boğaz ağrısı, 38-39 derece ateş, yaygın kas kemik ağrıları, aşırı yorgunluk, titreme, burun akıntısı, başağrısı, öksürük, göğsünde sıkıntı, virüsün cinsine göre bazen kusma ve ishal de gelişebiliyor. 2-5 gün kadar şiddetli seyrediyor 7-10 gün içinde düzelebilse de 2-4 hafta kadar sürebiliyor. Zatürre ve sinüzitte neden olabiliyor. İstanbul Florence Nightingale Hastanesinde, Sağlıklı Yaşam Merkezi Direktörü Dr. Özgür Şamilgil adım adım gripten korunma yöntemlerini iletiyor…



Her yıl gripten dünyada 500bin kişi kaybediliyor. ..



Risk grubunda olanların (Müzmin akciğer, karaciğer, kalp yetersizliği, şeker, böbrek hastaları) aşıdan fayda görebileceği düşünülüyorsa da şimdi yapılacak aşının 2-4 haftadan önce yeterli koruyuculuk sağlayamayacağı da bir gerçek. Yaşlılarda ve kilolularda aşının bağışıklık sağlayıcı etksi daha zayıf ve geç olabiliyor. Aşı her yıl biz yazı yaşarken kışa giren Güney yarımkürede yayılan en önemli güncel 3 virüsü toplayarak geliştiriliyor. Kuzeye kış geldiğinde virüs çok hızlı değişim göstermediyse aşı faydalı olabiliyor.



Geçen yıla ait ABD verilerine göre aşının tüm yaş gruplarında yüzde 56 , 65 yaş üzerindekilerde ancak yüzde 9 etkili olabildiği bildiriliyor. Gribe bağlı ölümlerin yüzde 90'ının ise 65 yaş üzerindekiler olduğu saptanıyor. Bu yaş grubunda aşının dozunun 4 kata kadar çıkartılmasının faydalı olabileceği düşünülüyor. Fazla kilolu kişilerde de yaşlılardaki gibi aşının etkisi daha az oluyor. Halen bu oranlara göre 1 kişiyi gripten korumak için 100 kişiye aşı yapılması gerektiği hesap ediliyor. Aşı uygulamasından 2 ila 4 hafta kadar sonra koruyuculuğu ortaya çıkıyor. Hiç grip geçirmeyenlerde koruyucu savunma hücrelerinin bir cinsinin fazla olduğu saplandığından bu yolla tüm virüslere etkili olabilecek kalıcı bir aşı geliştirilmeye çalışılıyor.



Nasıl yayılıyor?



Genellikle kişiden kişiye doğrudan temasla ya da hapşırma ve öksürükle havaya saçılmış bir süre havada asılı kalmış virüslerin, burun ve ağızdan nefesle alınmasıyla bulaşıyor. Ayrıca virüs bulaşmış eşyalara dokunduktan sonra gözümüze burun ve ağzımıza elimizle kolayca taşınıyor. Bir hapşurmayla saatte 350 km hızla yaklaşık 400bin adet damlacık havaya saçılıyor, virüsler havada 4 saate kadar ve eşyalar üzerinde 48 saate kadar canlı kalabiliyor.



Doğal tedavi yöntemleri nelerdir?



Hekiminize danışmak kaydıyla;



D vitamini eksikliğiniz varsa hemen ve uygun dozda takviyesi faydalı olabiliyor D vitamini bağışıklık sistemimizin 20’ye yakın antimikrobik madde üretimini sağlıyor.



Meyve suyu kana hızlı şeker karışmasına neden olup bağışıklık sistemini zayıflattığından nar ve portakal gibi C vitamininden zengin meyvelerin bütün haliyle yenmesi gerekiyor. 



C vitamini 1000 mg ve daha yüksek dozda (ishal yapmayacak miktarda) kullanılırsa iyeleşme süresini belirtilerin şiddetini azaltabiliyor.



Çinko ile selenyum, kabuklu kuruyemişler ve hayvansal proteinler az tüketiyorsanız eksik olabileceğinden, takviyesi faydalı olabiliyor.



Zencefil, kuşburnu, ıhlamur, nane-limon, tarçın çayları iyileşmeye yardımcı olabiliyor.



Tavuk suyu çorba gerçekten işe yarıyor.





Bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı probiyotik mucizesi



SAĞLIK DOLU BİR LEZZET: EKER PROBİYOTİK YOĞURT



Dünyada sağlıklı beslenme trendi yükselişini sürdürürken, hem besleyici hem de fonksiyonel ürünler öne çıkıyor. Tüketicilerin beklentilerini dikkate alan Eker, sunduğu sağlıklı beslenme vaadi doğrultusunda probiyotik ürünler üretiyor. Eker’in probiyotik yoğurdu, sindirim ve bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olurken aynı zamanda yoğurt severlere doyumsuz bir lezzet deneyimi yaşatıyor.



Vücut için fayda sağlayan probiyotik içerikli ürünler, sağlıklı beslenmek isteyenler tarafından her geçen gün daha çok tercih ediliyor. Türkiye’nin ilk probiyotik sofra yoğurdu olma özelliğini taşıyan Eker Probiyotik Yoğurt, sofralara lezzet katarken sağlık dolu içeriği ile bağışıklık sisteminin güçlenmesine destek oluyor. Tüketiciler Eker Probiyotik Yoğurt sayesinde, yararlı probiyotiklere kolayca ulaşma fırsatı buluyor.





2 GÜNLÜK EĞİTİMLE YAŞAM KOÇU OLUNMAZ




Dünya liderlerinin Mentor Koçu ve Eğitmeni  Fatih Elibol, çok özel bir etkinlikte katılımcılarla buluştu.



Etkinliğe başarılı oyuncu Ayçin Tuyun da katıldı. Tuyun "Oyuncu koçu olarak tanıdığımız bir çok kişiden koçluk alarak deneyim yaşadım. Bana yetersiz gelmesinin sebebini bugün çok daha iyi anladım. İş doğru bilen ve uygulayan  uzmanlar değil, popüler para tuzaklarıymış hepsi. Koçluk çok farklı bir yolculukmuş bunu gördüm" diye konuştu. 



Etkinlikte Hollywood starlarının  başarısının anahtarı olan öz programlamayı ele alan Elibol, "Aktör ve aktiristler senaryodaki rollerini  sanki o kendisiymiş gibi özümserse, Oscarlık performans sergileyebilir. İşte bu teknik onların oynayacakları rolü yaşamalarını özümsemlerini sağlayan bir yöntemdir. Bu teknik aynı zamanda günlük hayatta başarılı olmak bilinç altının oyunlarından kurtulmak ve hayatta en iyi versiyonunuzu yaşamanızı sağlamaktadır" dedi.



Fatih Elibol ayrıca, 2 günlük bir eğitim ile profesyonel koç olunamayacağını bunun ciddi bir eğitim ve deneyim süreci olduğunu da söyledi.    





KONTROL EDEBİLDİĞİNİZ ÖNLEMLERİ ALMAYA DİKKAT EDİN



Tüm dünyayı etkisi altına alan ve son bir haftadır ülkemizde de görülen koronavirüs yayılmaya devam ederken belirsizlikler ve bilgi kirliliği de insanların büyük kaygılar yaşamasına sebep oluyor. Yaşanan krize karşı alınan önlemler giderek artarken, koronavirüs tek gündemimiz olmaya devam ediyor. İnsan hayatını tehdit eden her olayın kişide kaygı, korku ve paniğe neden olabileceğini belirten Türkiye İş Bankası iştiraki Bayındır İçerenköy Hastanesi ve Bayındır Levent Tıp Merkezi Psikiyatri Uzmanı Dr. Esra Uğurlu Koçer, “Bu süreçte sosyal hayatınız ve aile yaşantınızla ilgili de kaygılar yaşayabilirsiniz fakat kaygı ve panik virüsten daha tehlikedir” dedi.



Dünya genelinde görülen yeni tip coronavirüs (Covid-19) gündem olmaya devam ederken, kaygıları da beraberinde getiriyor. Özellikle sağlık çalışanları hastalar ile temas ihtimallerinin yüksek olması nedeni ile sadece kendisi için değil etrafında yaşadığı sevdikleri içinde büyük risk taşıyorlar. Yaşanılan bu süreçte çalışanlar sorumluluklarını yerine getirirken, sosyal hayat ve aile yaşantıları ile ilgili de kaygılar yaşıyorlar.



Kaygı ve Panik Bulaşıcıdır!



İnsanların yaşanılan bu gibi durumlarda farklı farklı tepkilerde verdiğini belirten Bayındır İçerenköy Hastanesi ve Bayındır Levent Tıp Merkezi Psikiyatri Uzmanı Dr. Esra Uğurlu Koçer, “Her insan stresli durumlara kişisel özellikleri, travmatik deneyimleri ve içinde bulunduğu şartlar dahilinde farklı tepkiler verebilir. Belirsizlik herkes için ciddi bir problem. Her şeyi kontrol edemeyiz. Öncelikle kontrol edebileceğimiz noktalardaki tüm önlemleri aldığımıza emin olmalıyız. Unutmamamız gereken en önemli şey kaygı ve paniğin virüsten daha bulaşıcı olduğudur” dedi.

Son Güncelleme: 28.03.2020 16:57
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.